你以为生孩子就是女人的事？男人也必须看！
introduction
生孩子是夫妻两个人的事情，
女人除了做好备孕的一些事宜，
男人也要注重孕前的营养和健康，
今天小编就给未来的宝爸们上一些福利吧！
生个白白胖胖、健健康康的宝贝，
以下内容对你们可是很有帮助的哦！
经常食用富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充有益精子的数量和质量，但要注意少吃肥肉，吃肉也不可过量。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，以利于精子细胞成长。
多吃贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物。锌可改善精子的活动能力。而缺锌会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
多吃富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，富含精氨酸的食物有助孕作用。
准备要宝宝的宝爸要注意，除了助孕食物外，还有些食物会影响精子质量，从而影响受孕，如葵花子，其蛋白质部分含有抑制睾丸成分，会影响正常的生殖功能，增加不育的可能性，所以准备要宝宝的宝爸不要吃太多葵花子。还有，大蒜有明显的杀灭精子的作用，备孕的宝爸宝妈都要少吃。
另外，烟、酒、咖啡会影响怀孕，甚至影响胎儿，这已是不争的事实，备孕期中的宝爸宝妈都要远离上述物品。
食谱推荐
土豆萝卜烧排骨
原料：排骨250克，土豆200克，胡萝卜100克。
调料：豆瓣酱、辣椒面、花椒、八角、冰糖、酱油、米醋、盐备适量。
做法：
1、排骨洗净，剁成段，入沸水中焯一下，去除血水；胡萝卜、土豆洗净，去皮，切成粗条。
2、炒锅倒油置于火上，烧热后放入豆瓣酱、辣椒面、花椒、八角、冰糖、酱油、米醋，小火翻炒，放入排骨，大火炒至排骨出油，加开水没过排骨，加盖。
3、炖至排骨酥烂，加盐调味，放入胡萝卜、土豆翻匀，加盖炖至烂即可。
主要功效：滋阴壮阳、补气益血。
干煸四季豆
原料：牛里脊肉100克，青蒜苗段50克，姜丝适量。
调料：豆瓣酱、醋、酱油、花椒粉、盐，香油各适量。
做法：
1、牛里脊肉洗净，切丝。
2、锅置火上，加油烧热，下牛肉丝，反复煸炒至水将干，下姜丝、盐、豆瓣酱继续煸炒，至牛肉酥烂。
3、加酱油、青蒜苗段，在青蒜苗段未熟时加醋，快速煸炒几下，淋上香油，撒上花椒粉，装盘即可。
主要功效：滋阴壮阳。
为了倡导优生优育，准备要宝宝的宝爸宝妈可不要忘了做个备孕体检哦！
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